Niveau debutant

Pour l’apprentissage des haies, cela se fait en plusieurs parties et selon les niveaux observés.

Niveau débutant :

Observable:
On remarque que l’élève se fixe sur la haie et non plus sur la course ;
Son saut est désordonné ;
Lors de l’approche de l’obstacle, on observe des piétinement se qui montre la peur de l’obstacle.

Objectif:
Diminuer l’appréhension de l’élève sur l’obstacle afin qu’il se concentre sur la course ;
Lui enseigné le minimum de technique de passage afin de diminuer la rupture course/passage de haie ;
Ici on cherche principalement à faire l’élève oublié l’obstacle et on ne se fixe très peu sur la technique de passage.

Pédagogie:
A partir de cette organisation, on impose à l’athlète des consignes variées.
Au début, on met de petites haies pour le mettre en confiance puis, on augmente au fur et à mesure la hauteur de l’obstacle.
Lors des passages on modifie sa technique de passage afin qu’il garde les bons automatismes.
A partir de là, on peut également lui donné plusieurs autres consignes telles que : franchir avec la même jambe, avec les deux jambes, en changeant de jambe à chaque passage.
Cette situation permet d’aborder une grande majorité des problèmes rencontrés.

Nous voyons ici une variante de l’exercice en virage.

Approche technique de la discipline

Afin de préparer les situations d’apprentissage, faisons une brève analyse technique et biomécanique de la course de haies. La description se réalise à travers les deux phases successives de la course.

-Les foulées dans l’espace inter-obstacle
L’athlète cherche un gain de temps donc réduit sur ses foulées, dans cette phase, en les rendant les plus efficaces possibles. Cela passe donc par une augmentation du rythme des foulées (vélocité).

-Le franchissement de la haie
C’est, en simplifant, une foulée qui subit quelques adaptations à l’environnement et c’est donc en partant de ce concept que l’on devrait enseigner la course de haie. Cette adaptation est qu’il y a alors une jambe d’attaque et une jambe d’esquive. La jambe d’attaque est lancée fléchie, permettant ainsi à la jambe d’attaquer plus rapidement et une avancée du bassin vers l’avant. Il ne faut pas oublier l’action des bras « équilibrateurs » du corps lors du franchissement où il y a rotation du bassin. Ce qui s’ensuit est la reprise de course derrière la haie, où les objectifs principaux seront le maintient du centre de gravité vers l’avant et ni trop haut pour le pratiquant.

Le problème principal de la présence des haies permet de faire surgir les objectifs de cycle pour l’apprentissage de la course de haies. Il faut donc limiter le plus possible les phases aériennes du franchissement et également les pertes de vitesse causées par ce même franchissement.

Spécificité des courses de haies

Le principe de cette épreuve est de parcourir le plus rapidement possible la distance donnée en esquivant des haies (obstacles freinateurs) à distance et hauteur régulières sur le parcours.

On distingue deux types de course de haies :
-courses de haies hautes (de 50m à 110m)
-courses de haies basses (de 200m à 400m)

La hauteur des obstacles et les distances inter-obstacles dépend de la catégorie d’âge des pratiquants et de leur sexe (si masculin ou féminin).

Définitions et logique interne de l’athlétisme

« Sport comprenant un certain nombre d’épreuves (individuelles ou par équipes) de course à pied, marche, saut, lancer d’engins et d’épreuves combinées, l’ensemble étant codifié »
Larousse 2004

« Activité motrice, sociale, compétitive et réglementée (sport). Elle se pratique dans un milieu terrestre standardisé et demande un fort investissement énergétique qui s’exprime par des techniques gestuelles de « type fermé » (faible incertitude). Elle vise le développement maximum des potentialités physiques morales de l’athlète et la réalisation, par celui-ci, de performance chiffrables dans le temps et l’espace afin de permettre des comparaisons avec lui-même et avec les autres »
Jean-Louis Hubiche et Michel Pradet, Comprendre l’athlétisme, mars 2000, INSEP-Publication, Paris

Introduction

Les courses de haies font parties des épreuves de courses de vitesse et de sprint, en Athlétisme. Il convient donc de faire une brève introduction sur la logique interne de l’athlétisme nécessaire à mieux percevoir cette épreuve.